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BLOG 家庭医学・健康

睡眠薬には頼らない。簡単快眠術!

人生の3分の1、寝る理由 人間は人生の3分の1は寝ています。 睡眠をしっかりとらないと、細胞の回復が遅れていくので、老化が早まり、免疫力も低下して、病気のリスクが高まってしまいます。 それだけ重要なこ ...

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冷えの簡単解消法!靴下でも生姜湯でもない、大切なのは深呼吸。

冷えが健康に良くない理由 冬になると手足が冷たいとか、何となく体が冷えていると感じる人はたくさんいると思いますが、暑い夏でも気がつかないうちに、内臓が冷えている人が多いのではないでしょうか。 また、冷 ...

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風邪をひいてしまったら、カラダを暖め免疫を上げる

2018/6/28    , , ,

風邪をひいてしまったら、まずすべきこと 免役を上げるためには自分のカラダが発熱しているよりも、さらに暖めて寝るのです。 温かい格好で寝て、汗をかくまでじっとしているのです。 汗をかいたら、ウイルスを撃 ...

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便秘にならない生活習慣で、腸内環境を整える

便秘の原因は生活習慣 便秘で悩む人の中には、消化器に問題を感じて、消化器科を受診している人も多いですよね。 便秘だ下痢だ、消化不良だ、といって薬をもらいにいこうとする人が多いのですが、これもちょっと考 ...

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腰痛解消の近道は日常生活!くり返さない生活健康法。

人間は本来腰痛にならない 皆さんは病院に行く理由の1位は、どんな症状か分かりますか? 1位は風邪です。これは先進国でのなかでは大変珍しいケースなのです。 では2位はなんだと思いますか?2位は腰痛です。 ...

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病院に行く理由 1位は風邪、では2位は?

人間は本来腰痛にはならない 皆さんは病院に行く理由の1位はどんな症状か分かりますか?1位は風邪です。これは先進国でのなかでは大変珍しいケースです。では2位はなんだと思いますか?2位は腰痛です。それだけ ...

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何も知らない日本は寝たきり大国になる

スクワットのやり方、その方法 40代以降の筋肉の鍛え方で大事なのは、赤い筋肉をアイソメトリック運動で、下半身を鍛えることが重要だという話を前回しました。しかし、それだけではまだ寝たきり対策としては十分 ...

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筋肉トレーニングもやりすぎは問題です。老化防止にならない。

2018/6/20  

ロコモティブシンドロームって何? 皆さんはメタボリックシンドロームというのはご存知かと思います。そうですメタボです。では、ロコモティブシンドロームと言うのは聞いたことありますか? メタボは太り過ぎのリ ...

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1日水を2リットル飲むのは健康や美容に良いとよく聞くのですが?

水を1日2リットルは健康によいって、本当? よく水を飲んだ方が健康に良いと言いますが、人間の細胞にとって欠かせないものなのです。80%が水分と言われる脳は記憶,思考、集中力を水をとるだけでアップするこ ...

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高血圧症を甘くみていると危険!突然死の一番の原因と薬のリスク

2018/5/31    ,

血圧が高いとどうなるの!? 生活習慣病は実に多くの病気がありますがその中でも薬患者数も薬の量も一番多いのが高血圧症です。 しかし、多くの方は高血圧を薬でコントロールするだけで自覚症状もないので何故、高 ...

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